Conseils bien-être

Et si vous preniez un peu de temps pour vous ? Retrouvez ici nos conseils bien-être, des articles sur la psychothérapie en ligne et le développement personnel.

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Psychologie en lignePsychothérapie
Psychologue avec client durant une séance de psychothérapie - TextMyPsy - thérapie en ligne
Franchir la porte d’un psy n’est pas honteux

Franchir la porte d’un psy n’est pas honteux

Aller chez un·e psy reste encore aujourd’hui un sujet tabou, bien que les mentalités commencent à changer.Peut-être que la première pensée qui vous est venue à l’esprit lorsqu’on vous a parlé pour la première fois de psychothérapie est : “aller chez un·e psy, mais je ne suis pas fou/folle”. Cette pensée traverse souvent la tête lorsqu’on pense ou qu’on évoque la psychothérapie, même si il s’agit là d’une légende populaire. Le rôle des psychologues est rarement de soigner les “fous/folles” (pour utiliser ce terme populaire). Certes, certain·e·s d’entre eux/elles...

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Psychologue avec cliente allongée sur sofa pendant une consultation - TextmyPsy
7 faux clichés sur la psychothérapie

7 faux clichés sur la psychothérapie

Les films et séries véhiculent souvent l'image du psychologue fou ! Entre un psy manipulateur, un qui couche avecsa cliente, ou des clients qui sont accros à leur psy… On en voit de toutes les couleurs. Ne vous a-t-on jamais dit : ne croyez pas toujours ce que vous voyez dans les films ! TextMyPsy vous a regroupé ici les 7 mythes et idées reçues les plus courants sur les psys et la psychothérapie.1. Faire une psychothérapie veut dire que vous êtes “dingue” Notre culture, renforcée par les messages médiatiques, véhicule l’idée que chercher de l’aide est un signe de faiblesse. Il faut être...

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Patiente expliquant son ressenti à sa psychologue lors d'une consultation - TextMyPsy - Thérapie en ligne
Consulter un psy n’est pas une exception

Consulter un psy n’est pas une exception

Saviez-vous que plus d’un français sur quatre a déjà consulté un psychologue, psychothérapeute ou psychiatre ? Au diable donc les vieilles et fausses croyances selon lesquelles il faut être fou ou folle pour consulter un psy. Brisons le tabou Pendant longtemps, allez voir un psy était quelque chose de tabou, dont on ne parle pas. La vision de la psychologie et des psychologues était très négative, mais cela change peu à peu. Le groupe Mediaprism a ainsi réalisé une étude sur les Français et leur rapport aux psys. Celle-ci révèle que 65% des personnes ayant consulté un psy en ont retiré...

CoupleEmotionsS'affirmerTimidité
Femme affirmant son opinion à un homme - TextMyPsy - Thérapie en ligne
Osez-vous affirmer !

Osez-vous affirmer !

Savoir dire oui. Savoir dire non. Autrement dit, savoir s’affirmer sans agressivité, tout en se faisant entendre n’est pas toujours évident. Beaucoup se réfugie alors dans la fuite, la passivité ou l’agressivité au moment où il faut s’affirmer, exprimer une opinion différente ou encore signaler un manque de respect… Mais comment faire pour s’affirmer face à l’autre ? S’affirmer passe par la confiance en soi Vaincre sa timidité pour s’affirmer, dépasser ses mauvaises habitudes, franchir ses peurs… autant de défis parfois liés au fait de savoir dire oui ou non. Ces défis peuvent constituer...

Problèmes de poids
Pieds d'une personne sur une balance et mètre, régime et stress - TextMyPsy- Thérapie en ligne
Le stress, meilleur ennemi de votre régime !

Le stress, meilleur ennemi de votre régime !

Perdre du poids n’est jamais simple, cela demande des efforts importants et de nombreuses privations. Et parfois, malgré tous ses efforts, rien n’y fait, l’aiguille de la balance ne bouge pas d’un poil, pire, elle va vers le haut. Car un des facteurs souvent négligé, grand ennemi des régimes, est le stress. Pourquoi le stress ne vous aide pas dans votre régime ? Tout dépend de votre physiologie, mais pour certaines personnes le stress fait grossir ou du moins empêcherait de perdre du poids. Des chercheurs américains ont montré qu’une hormone est à l’origine de ce phénomène : la...

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Psychologue femme en ligne - TextMyPsy - Thérapie en ligne
Consulter un psy en ligne, pourquoi pas ?

Consulter un psy en ligne, pourquoi pas ?

Vous avez envie d’aller voir un psy, mais vous n’osez pas décrocher votre téléphone pour prendre un premier rendez-vous ? Franchir la porte du cabinet d’un psychologue n’est pas toujours facile, mais avez-vous déjà pensé à consulter un psy en ligne ? Les avantages de la thérapie en ligne Toute aussi efficace que la thérapie traditionnelle, la thérapie en ligne présente par ailleurs de nombreux avantages. Elle permet de : rester anonyme (si vous le souhaitez) et d’éviter les stéréotypes attachés au fait d’aller consulter un psychologue. éviter les déplacements ennuyeux, difficiles, voire...

Emotions
Femme bras ouverts en pleine respiration, gérer ses émotions - TextMyPsy - Thérapie en ligne
Apprendre à respirer pour mieux gérer vos émotions !

Apprendre à respirer pour mieux gérer vos émotions !

Déprime, colère, stress, anxiété… autant d’émotions qui vous submergent et que vous avez peut-être du mal à contrôler ? Tous les jours nous sommes soumis à de nombreuses épreuves, notre cerveau est sollicité constamment et cela peut rapidement créer une sensation d’envahissement difficile à contrôler. Plus encore, cela peut devenir dérangeant dans certaines situations, p.ex. si vous êtes submergé par la tristesse devant un client ou si vous vous mettez à pleurer à un dîner entre amis. C’est pourquoi vous aimeriez apprendre à gérer ces émotions. Mais comment ? Apprendre à gérer ses...

HomosexualitéLGBTphobieLGBTQIA+
homophobie, agressions homophobes, où trouver du soutien, psychothérapie en ligne, PRIDEmotion
Où trouver du soutien après avoir été victime d’homophobie ?

Où trouver du soutien après avoir été victime d’homophobie ?

La presse internationale relatait il y a quelques jours un nouveau cas inquiétant d’homophobie. En effet, deux femmes ont été sauvagement agressées dans un bus londonien pour avoir refusé de s’embrasser alors qu’une bande de jeunes les en obligeait. Bien que les lois contre les discriminations ont été renforcées, les agressions homophobes sont en recrudescence en Europe ces derniers mois. L’association SOS Homophobie constate ainsi dans son rapport annuel de 2019 une augmentation des agressions physiques LGBTphobes de 66% entre 2017 et 2018. Autrement dit, pas un jour ne se passe sans...

AddictionConfiance en soi
Homme alcoolique face à un verre - TextMyPsy - Thérapie en ligne
L’alcoolisme n’est pas une fatalité!

L’alcoolisme n’est pas une fatalité!

Renoncer à l’alcool lorsque l’on n’arrive pas à faire face à ses émotions est une tâche complexe. C’est pourquoi, nous avons regroupons ici 10 étapes pour vous en sortir. 1) Prenez conscience de votre alcoolisme La première étape pour s’en sortir est de prendre conscience du fait que vous avez un problème avec l’alcool. Cela n’est jamais simple de s’avouer à soi-même que l’on a un problème, mais il s’agit là d’un tournant décisif pour guérir. L’abus d’alcool a de multiples conséquences, non seulement sur votre santé (p.ex. cirrhose, cancer, maladies cardiovasculaires…), mais également sur...

Addiction
Cigarettes brisées, arrêter de fumer - TextMyPsy - Thérapie en ligne
Aujourd’hui, j’arrête de fumer !

Aujourd’hui, j’arrête de fumer !

Vous aussi vous avez essayé plusieurs fois d’arrêter de fumer, mais sans succès. Vous avez tenu 1 jour, 2 jours, 1 semaine, 1 mois, 4 mois... un coup de mou et c’est la rechute, mince, vous avez craqué ! Arrêter de fumer n’est pas simple, mais avec aide et persévérance tout le monde peut y arriver. Arrêter de fumer = vaincre une addiction On l’oublie souvent, mais fumer fait partie des addictions. La cigarette crée une dépendance chez la personne qui se plaît à la porter à ses lèvres. Au fur et à mesure, l’envie de fumer prend le dessus de façon incontrôlée et répétée. Elle devient une...

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